उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी कशी घ्यावी ?

उन्हाळा सुरू झाला आहे , आणि अनेकांना ऋतु बदलाचा त्रास सुरू झाला आहे . वाढलेले तापमान , बदललेले वातावरण , वाढती गरमी यामुळे अनेकांना अनेक प्रकारचे आजार होतात . सर्दी ताप खोकला याच प्रकारे स्कीन इन्फेक्शन कहा त्रास सुद्धा काहीना मोठ्या प्रमाणात सुरू झाला आहे . आपण या उन्हाळ्यात वाढत्या गरमी व आजारांवर आहार द्वारे कशी मात करू शकतो ते पाहुयात .

Table of Contents

उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी घ्या छोट्या छोट्या टिप्सने .

उन्हाळ्यात दिवसभरा मध्ये 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे .
उन्हाळ्यात त्वचेला थंडावा मिळवा म्हणून गुलाब जलाचा उपयोग करावा
या ऋतु मध्ये रसयुक्त फळांचा आपल्या आहारात जास्त वापर करावा
बाहेरून घरी आल्यावर लगेच थंड पाणी पिवू नये किंवा लगेच फॅन खाली बसू नये , या मुले सर्दी होण्याची शक्यता असते .
महिलांना , मुलांना किंवा वयस्कर व्यक्तींना काम करताना चक्कर येणे , बीपी कहा त्रास जाणवणे असे प्रकार घडू नये म्हणून पाणी पिण्याचे प्रमाण वाढवावे .
दुपारच्या वेळेस रणरणत्या उन्हात जाणे टाळावे .
उष्णते मुळे होणाऱ्या त्वचेच्या त्रासावर कांद्याचा रस फायदेशीर ठरतो . कांदा आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यास मदत करतो .
सब्जा च्या बिया रात्री एक ग्लास पाण्यामध्ये भिजत घालून सकाळी हे पाणी उपाशी पोटी घेतल्यावर उष्णता कमी होण्यास मदत होते .
उन्हाळ्या ऋतु मध्ये आपण लिंबू सरबत , कैरीचे पन्हे , अवल्याचे सरबत असे पेय सुद्धा जास्त प्रमाणात घेतली पाहिजेत .
शक्यतो फ्रीज ऐवजी मातीच्या माडक्यातले पाणी , दही प्यावे .
रोगप्रतिकरक शक्ति वाढवण्यासाठी ताक , लिंबू , लसूण , तूप , द्राक्षे , शेवगा यांचा आहारात समावेश करावा .

उन्हाळ्यात बाहेर असणे आवश्यक असल्यास

तुमची घरा बाहेरची कामे दिवसाच्या सकाळच्या किंवा सायंकाळच्या तासांपर्यंत मर्यादित ठेवा.
सावलीच्या किंवा थंड अश्या जागेवर विश्रांती घ्या.
रुंद गोलाकार टोपी घाला.
15 किंवा त्याहून अधिक सनस्क्रीन वापरा. “ब्रॉड स्पेक्ट्रम” किंवा “UVA/UVB संरक्षण” असे लेबल असलेले उत्पादन निवडा.
अतिरिक्त पाणी पॅक करा. जर तुम्ही ते प्यायले नाही, तर कदाचित इतर कोणीतरी गरजू असा तुम्हाला भेटू शकतो, ज्याला त्याची गरज भासेल.

काही आजार होण्या आधीच उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी घ्या , म्हणजे आपल्याला आजार होणार नाहीत .

———————–

आरोग्य विषयक अधिक लेख इथे वाचा..

संदर्भ :